[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4688: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3823)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4690: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3823)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4691: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3823)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4692: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3823)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4697: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3823)
Klub Bechterevikov • Zobrazenie témy - Nešportové krotenie bechtereva

Nešportové krotenie bechtereva

Cvičiť či necvičiť

Nešportové krotenie bechtereva

Poslaťod andilek » Uto 20. Nov 2012 11:34:43



Úplne kľúčovou činnosťou, ktorá pomáha spomaliť rozvoj a postup , je každodenné pravidelné preťahovacie cvičenie a cvičenie pre udržanie celkovej telesnej kondície. O tom ale tento článok nebude. Naopak sa dozviete o aktivitách viac či menej nešportových, ktoré tiež môžu zmierniť alebo aj zlikvidovať obtiaže.


V rámci prehriatia tela v saune sa prehrejú a uvolnia aj stuhnuté väzy a platničky vrátane chorobou postihnutej chrbtice a krížobedrového kĺbu. Do sauny môžete ísť „len tak“ alebo jej návštevu zaradiť napríklad v rámci plávania, ktoré je pre jedným z nejvhodnejších športov. Pozor – pre niektorých nemusí byť sauna vhodná, napríklad kvôli ďalším ochoreniam (srdce, pľúca apod.), preto sa radšej poraďte so svojim lekárom, predtým ako túto nešportovnú aktivitu skúsite.

Obrázok



Najmä masáž ukľudňujúca a uvoľňujúca, napríklad po dlhej prechádzke, plávaní, jazde na bežkách apod., svaly a okolné tkanivá príjemne uvolní a naladí. Pred športom môžete použiť prehrievaciu masáž pre zahriatie svalov. Vždy však masérovi povedzte, že sa liečite s , aby tomu mohol masáž prispôsobiť.

Obrázok



Sexuálneaktivity predstavujú pre telo viac či menej náročné cvičenie, pri ňom môžete uvolniť aj pretiahnuť všetky svalové skupiny a ku slovu môže prísť aj posilovanie. Bonusom je príjemný zážitok a radosť s navodením psychickej pohody, čo môže celkovo pozitívne zapôsobiť na zdravotný stav. Nebráňte sa sexu, ani keď už máte obmedzenjšiu pohyblivosť – existuje veľa rôznych polôh a len tak sa mazliť sa dá vždy.

Obrázok



Společenský tanec alebo country tance, to sú tance, pri nich sa neprevádzajú akrobatické figúry a kde nehrozia prudké otrasy chrbtice, môžu pre niektorých jedincov predstavovať príjemný spôsob, ako pretiahnuť telo a potešiť myseľ. Táto aktivita sa môže stať aj športová, záleží na miere a prevedení.

Obrázok


Je poslednou tu uvedenou nešportovou aktivitou. Pomáha cvičiť a udržovať v kondícii medzirebrové svalstvo a kĺbové štruktúry hrudníka vrátane hrudnej chrbitce. Prináša, hlavne ak ste dobrými hodobníkmi, príjemný duševny požitok nie len pre vás, ale aj pre okolie, ale hlavne uľahčuje dýchanie.

Obrázok

Prevzaté z :
Obrázok užívateľa
andilek
Bechterevik
Bechterevik
 
Príspevky: 58
Registrovaný: Uto 08. Mar 2011 22:17:20
Stav: Bechterevik V. stupňa

Re: Nešportové krotenie bechtereva

Poslaťod mirci » Uto 20. Nov 2012 12:50:03

Zdravim Andilek,
Veľmi by ma zaujímali tvoje osobné skúsenosti s chorobou. Ak budeš mať chvíľku, napíš,
prosím ťa pár riadkov o sebe do rubriky "Predstavte sa".
Viem, že so stratou anonymity prichádza lepší pocit spolupatričnosti. Nehanbi sa, sme
v podstate na jednej lodi ;)
mirci
Bechterevik
Bechterevik
 
Príspevky: 81
Registrovaný: Uto 06. Dec 2011 0:56:05
Stav: Bechterevik V. stupňa

Re: Nešportové krotenie bechtereva

Poslaťod andilek » Uto 20. Nov 2012 22:25:12

Prepáč Mirci, ale ja radšej ostanem v ilegalite mám na to svoje dôvody
Obrázok užívateľa
andilek
Bechterevik
Bechterevik
 
Príspevky: 58
Registrovaný: Uto 08. Mar 2011 22:17:20
Stav: Bechterevik V. stupňa

Re: Nešportové krotenie bechtereva

Poslaťod mirci » Uto 20. Nov 2012 22:48:16

Jasné, v pohode :hmmm:
mirci
Bechterevik
Bechterevik
 
Príspevky: 81
Registrovaný: Uto 06. Dec 2011 0:56:05
Stav: Bechterevik V. stupňa

Re: Nešportové krotenie bechtereva

Poslaťod ganco1 » Str 16. Okt 2013 10:59:50



Autor: Martina Smatanová
Mnohí z nás však nachodia ledva 30 minút týždenne!

Aby náš organizmus zdravo fungoval, potrebuje dennú dávku pohybu. Ak totiž len sedíme, alebo sa vyvážame, tak sa spomaľujú všetky procesy v našom tele, vrátane metabolizmu a správne nefunguje ani náš imunitný systém. Práve preto postupne dochádza k rôznym infekciám a ochoreniam. Najčastejšie je to nadváha, cukrovka, srdcové ochorenia, rakovina a mŕtvica - teda mozgová príhoda.
Chodiť sa oplatí!

Milióny ľudí na celom svete umiera na ochorenia z nedostatku pohybu, no vôbec by nemuseli. K prevencii často stačí naozaj málo a práve na chôdzu sa v dnešnej dobe absolútne zabúda! Ruku na srdce, koľko krokov za deň urobíte? Sme naučení voziť sa všade autom, autobusom, výťahom a vôbec si neuvedomujeme, že už 20 minút chôdze denne dokáže výrazne podporiť naše zdravie a predĺžiť život. Napriek tomu je trend iný. Lekári dlhodobo sledujú úbytok pohybovej aktivity u celej populácie, vrátane detí. Jeho nedostatok prispieva k rozvoju chronických ochorení, na ktoré bohužiaľ trpí a zomiera drvivá väčšina ľudí vo vyspelých štátoch.
Takto málo chodíme

Alarmujúce štatistiky ukázali, že každý tretí človek nachodí ledva 30 minút týždenne a aj to ide o každodenné výlety do obchodov, cesty do práce alebo do školy. Výsledkom sú už spomínané ochorenia a chronické zápaly. Ak už teda nemôžeme pravidelne a aktívne cvičiť, nemáme čas alebo sa nám nechce, mali by sme sa prirodzene hýbať všade, kde sa len dá. To znamená vzdať sa určite výťahu a použiť radšej schody, pokiaľ je to možné, chodiť všade pešo, alebo aspoň vystúpiť z autobusu o zastávku skôr či odparkovať auto ďalej - nie hneď pred vchod.

Aká je ideálna chôdza?
Pre zdravie je ideálna samozrejme rezká chôdza, ktorá rozprúdi všetky procesy v organizme. Na druhej strane však majte na pamäti, že nič netreba robiť nasilu, inak si skôr uškodíte. Hoci by si niektorí odborníci pre nás všetkých želali aspoň 10 tisíc krokov denne, postačí aj to, ak tých krokov bude jednoducho viac než doteraz a pravidelne každý deň.

Bez obmedzenia

Takáto pohybová aktivita je úžasná v tom, že prakticky nemá žiadne obmedzenia a môže ju robiť hocikto a hocikde. Srdcová frekvencia sa počas chôdze zvyšuje, postupne sa zapája až 90 percent svalov, vrátane brucha, chrbta a rúk. Takže okrem prevencie pred infarktom, hypertenziou, rakovinou či cukrovkou, je veľmi nápomocná aj pre ľudí s ochoreniami chrbtice či osteoporózou.

Tak čo, koľko krokov dnes urobíte?

:dakujem: :drb:
Obrázok
Obrázok užívateľa
ganco1
Administrátor
Administrátor
 
Príspevky: 569
Registrovaný: Štv 28. Okt 2010 13:53:36
Bydlisko: POPRAD
Stav: Bechterevik V. stupňa

Re: Nešportové krotenie bechtereva

Poslaťod Karel » Štv 17. Okt 2013 14:34:26

Ganco a čo robiť keď nohy bolia? Mám už více než 1,5 roku kruté bolesti pat a šlapek. Od toho se dostávají do křečovitých bolestí svaly lýtek a stehen, svaly se také zkracují. Ujdeš 100m a máš totálně dost. Často bolí i v noci jen tak, místo zdravého spánku. No a teraz rezko 30minút pre vlastné zdravie! Akosi to tento, netento :(
Karel
Bechterevik
Bechterevik
 
Príspevky: 39
Registrovaný: Uto 28. Jún 2011 15:29:33
Stav: Bechterevik V. stupňa

Re: Nešportové krotenie bechtereva

Poslaťod ganco1 » Pia 18. Okt 2013 7:43:43

Samozrejme,myslel som tých ktorým sa to ešte dá...ja som vo velmi zlom stave,niekedy pre bolesti v ladvinách našlapujem na špičky a ledva zídem dolu schodmi ale tých 2 km denne si držím,ba niekedy idem ráno i poobede.Ked som sa nemohol 3 mesiace pomaly postavit s postele imitoval som chôdzu na posteli...aj tak sa dá a pre krvný obeh by to malo stačit...Pomohol bi ti aj stacionarny bike,na nom cvičím i s malými 2 kg činkami aby ruky neboli v pr :rit: -li.Na zimu rozmýšlam že si kúpim další šlapací stroj imitujúci beh na lyžiach ale nato musím vyhrat v niké,xixi.Ja som s tých štastných bechtíkov ktorého päty nikdy neboleli ale možno ma to iba čaká ! Dnes je piatok,mám hladovku na detoxikáciu od liekov,idem si kúpit 2 l 100 percentnej ovocnej štavy a 32 hodín musím prehrýzat vzduch xixixi
Obrázok
Obrázok užívateľa
ganco1
Administrátor
Administrátor
 
Príspevky: 569
Registrovaný: Štv 28. Okt 2010 13:53:36
Bydlisko: POPRAD
Stav: Bechterevik V. stupňa


Späť na Cvičenie

Kto je on-line

Užívatelia prezerajúci fórum: CommonCrawl [Bot] a 0 hostia